Tu sens que la complicité de ton couple se dilue avec le temps ? Tu as déjà pensé sincèrement : « il faudrait qu’on passe plus de temps ensemble ». Ton conjoint et toi, vous en avez parlé, mais rien n’a bougé ?
Ce que tu ressens est tout à fait normal. Il n’y a probablement rien qui cloche entre vous. La bonne volonté ne résiste jamais à une vie bien remplie.
Mais un couple sans complicité n’est pas une fatalité. Il ne faut pas attendre que les choses aillent mal pour entretenir son couple. Les couples les plus forts sont ceux qui cherchent à entretenir la flamme au quotidien.
Dans cet article, je te parle d’un de mes sujets préférés. Rassure-toi, je ne vais pas te dire de serrer les dents ou d’être l’héroïne qui va faire des efforts surhumains pour garder la complicité de ton couple. Je vais plutôt te révéler une méthode douce et facile à mettre en place. Elle est basée sur des habitudes et des rituels qui entretiennent la complicité des couples ou permettent de la retrouver.
Sommaire
- C’est quoi la complicité dans un couple ?
- Pourquoi la complicité s’éteint
- Entretenir son couple : arrête de forcer
- La méthode du rendez-vous d’attention
- Comment retrouver la complicité quand elle s’est déjà perdue
- Complicité du couple : pourquoi est-ce que c’est si important ?
- En résumé
- FAQ
C’est quoi la complicité dans un couple ?
La complicité du couple, c’est cette sensation que vous êtes sur la même longueur d’onde, dans une confiance mutuelle où tu peux être toi-même sans crainte de jugement.
Elle devient évidente par tout un tas de petites choses :
- un fou rire qui éclate pour un simple regard, sans même avoir besoin de parler ;
- ces moments de dialogue profond où tu te sens vraiment écoutée ;
- le plaisir de partager des valeurs et des expériences toutes simples ;
- un soutien mutuel silencieux ;
- cette sensation d’être une équipe soudée.
La complicité, ce n’est pas l’intensité des grands moments. C’est la qualité du lien qui vous relie au quotidien. C’est ce fil invisible qui fait qu’on se sent une équipe.
Certaines pensent que leur complicité avec la personne dont elles sont amoureuses est quelque chose qui doit venir naturellement. Dans la suite de cet article, je vais te montrer que c’est quelque chose que tu peux choisir de diriger.
Pourquoi la complicité s’éteint
Le manque de complicité n’est pas un manque d’amour. Un couple sans complicité est souvent un couple qui s’éloigne, qui passe moins de temps ensemble.
Parler ne suffit pas
Tu as certainement dû avoir ce genre de conversation avec ton conjoint :
- Il faut qu’on fasse du sport ensemble ;
- Les dimanches, il faudrait qu’on aille se promener tous les deux ;
- Il faudrait qu’on se réserve une vraie soirée rien qu’à nous ;
- On devrait retrouver ces moments de dialogue qu’on avait avant.
Malgré tout ça, tu sens que votre complicité diminue ? Ce n’est pas de ta faute. Ta bonne volonté pour éviter que ton couple s’éloigne est une chose. Votre vie bien remplie en est une autre. N’ajoute pas de la culpabilité à tout ça pour casser la routine du couple.
Les limites de la volonté
La scientifique Wendy Wood est arrivée à la conclusion que 43 % des choses que l’on fait chaque jour sont automatiques. Dans ce qui reste, notre volonté ne pilote qu’une toute petite partie de notre vie. Miser sur ta volonté pour entretenir la complicité de ton couple, c’est miser sur la portion la plus faible de toi-même.
C’est comme si tu jurais de manger sainement alors que des placards sont remplis de biscuits Nutella et de Kinder.
Ta volonté ne sera jamais suffisante dans cet environnement.
Tu peux tenir 2 ou 3 jours. Mais tu finiras par craquer.
C’est la même chose dans ton couple. Si tu ne mets pas en place des mécanismes pour préserver la complicité, ta volonté ne suffira jamais. Les bonnes résolutions à deux pourront tenir quelques jours, mais elles finiront par s’effondrer.
Entretenir son couple : arrête de forcer
Assieds-toi pour être sûre de bien lire ce qui suit. C’est la partie la plus essentielle et l’une des bases d’un couple solide :
On n’atteint pas un objectif à la force de la discipline.
Ta discipline est un carburant qui s’épuise trop vite.
On atteint un objectif en aménageant son environnement pour que le bon comportement devienne le chemin le plus facile.
James Clear dans son livre Atomic Habits (Un rien peut tout changer) résume cette idée par une phrase géniale : « Tu ne t’élèves pas au niveau de tes objectifs, tu retombes au niveau de tes systèmes ».
L’idée de cet article n’est pas de te donner plus de volonté. Au contraire, pour maintenir la complicité de ton couple, tu dois arrêter de ramer pour rien. Ne force pas ! Rends ce que tu veux faire plus facile.
Le problème n’est pas un manque d’amour dans le couple. C’est juste que personne ne t’a appris à construire une petite structure pour que l’attention à l’autre devienne le chemin le plus facile.
La méthode du rendez-vous d’attention
Voici la méthode douce pour créer de la complicité dans ton couple. Elle consiste simplement à créer un petit rendez-vous d’attention régulier. C’est un moment où toute ton attention est dirigée vers l’autre. Avec trois règles.
Règle 1 : il doit être régulier
La régularité prime sur l’intensité.
Ce qui plombe ton couple c’est peut-être bien ce rendez-vous annuel avec dîner aux chandelles. Ou plutôt, c’est de croire que c’est ce dont ton couple a besoin pour rester fort.
Tu n’as pas besoin d’un festin annuel, mais de petites bouchées fréquentes. John Gottman appelle ça des rituels de connexion. C’est ce genre de rendez-vous chaque semaine que tu dois protéger comme un trésor.
Ce qui est régulier devient un repère. Ce repère ne demande plus de décision ou de volonté pour être appliqué.
Par contre, ce qui n’est pas programmé n’arrive jamais. La complicité du couple n’est pas une exception.
Règle 2 : il doit être minuscule
15 minutes suffisent pour améliorer la communication dans le couple.
Tu lèves un sourcil en t’étonnant : « C’est tout ? »
Oui, et c’est précisément pour ça que ça va marcher. Le chercheur de Stanford BJ Fogg explique que pour qu’une habitude s’ancre, il faut la rendre ridiculement petite. Elle doit devenir si petite qu’on ne peut pas lui dire non.
Un rendez-vous de 15 minutes avec ton partenaire, tu le tiens toujours. Tu ne le repousses pas, même un mardi soir où tu es crevée. C’est ce temps de qualité ensemble qui nourrit ta relation de couple.
Règle 3 : il doit être bien rempli
Évite la friction.
N’arrive pas face à ton mari ou ta femme en lui demandant « de quoi on parle ? ».
Ce moment de blanc, c’est la friction qui tue tout. Tu dois absolument la limiter. Il te faut un fil, une question, une entrée en matière préparée.
Par exemple, pour entretenir son couple au quotidien et créer de la complicité, tu peux :
- préparer une question ouverte sur ses rêves ou ses envies du moment ;
- raconter un beau souvenir ;
- un rituel de communication positive, où chacun dit ce qui lui a plu dans sa semaine ;
- partager une envie ou un projet que tu aimerais vivre à deux.
Ne tombe pas dans le piège de croire que la spontanéité est le plus important. Si ton couple est si important pour toi, prends le temps de préparer des sujets dont tu as envie de parler. Évite ? .les conversations liées à l’organisation, aux conflits du quotidien ou les sujets qui fâchent.
Comment retrouver la complicité quand elle s’est déjà perdue
Pose-toi les bonnes questions
Si tu as l’impression d’être en colocation plutôt que dans une vraie relation amoureuse, tu peux encore y arriver et sauver ton couple. La même méthode fonctionne pour retrouver la complicité du couple.
Tu dois commencer par éliminer toute friction qui t’empêche d’avoir ces moments de complicité dans ta relation.
Commence par poser ces quelques questions à la personne qui partage ta vie :
- Qu’est-ce qui, dans notre quotidien, rend difficile de prendre un vrai moment pour nous deux ?
- Qu’est-ce qu’on pourrait alléger pour y arriver ?
- Quel genre de moment tu aimerais que l’on passe ensemble ?
- Est-ce qu’avec moi tu te sens assez en sécurité pour oser des choses dans ta vie ?
- Y a-t-il quelque chose que j’ai cessé de faire et qui te manque ?
Choisis le bon moment
Choisis un moment où la friction est la plus basse pour essayer d’instaurer cette nouvelle habitude. Évalue la dynamique de ton couple pour trouver ce moment.
Il y a une autre règle que tu dois connaître :
On ne construit pas un nouveau bateau en pleine tempête. On profite des moments d’accalmie.
N’essaie pas de commencer une nouvelle habitude à la rentrée ou au premier janvier. Ce sont des moments tellement chargés qu’il est impossible de mettre en place des rituels de couple.
Les recherches de Katherine Milkman, Hengchen Dai et Jason Riis ont montré qu’il est beaucoup plus facile d’instaurer de nouvelles habitudes si on les fait coïncider avec un repère temporel agréable. Parmi les moments les plus favorables :
- le début des vacances ;
- un anniversaire ;
- le début de l’été ;
- le 1er jour du printemps.
Nous sommes naturellement attirés par les débuts pour instaurer des rituels. C’est aussi valable pour les habitudes liées à la complicité du couple.
Complicité du couple : pourquoi est-ce que c’est si important ?
Je vais te parler par expérience car depuis toutes ces années où j’accompagne des femmes, je vois se dessiner la même chose, encore et encore.
La qualité de ta vie de couple a un impact énorme sur la qualité du reste de ta vie.
Une femme qui se sent aimée, soutenue et en confiance dans sa relation amoureuse est plus heureuse car elle :
- ose plus ;
- se relève plus vite lorsqu’elle se prend un mur ;
- déploie une ambition plus large car elle a un socle sûr en cas de chute ;
- cultive une plus grande liberté d’être soi-même.
John Bowlby et Mary Ainsworth ont mis un nom sur ça. Ils parlent d’une base de sécurité. Un enfant qui a une base de sécurité ose plus, explore le monde car il sait qu’il a un endroit sûr où revenir. C’est valable lorsque tu grandis. Un couple complice est cette base de sécurité qui permet à toute ta personnalité de se développer dans l’acceptation de soi.
En résumé
La complicité du couple peut s’effriter avec le temps. La meilleure manière d’éviter que ce manque de complicité arrive, c’est d’entretenir la flamme du couple au quotidien. Pour y arriver, crée un rendez-vous hebdomadaire :
- régulier : la fréquence est plus forte que l’intensité ;
- court : 15 minutes suffisent pour reconnecter ;
- bien rempli : une activité ou un sujet de conversation préparés évitent la friction.
Si tu fais ça, tu te rendras compte qu’avec des rituels, entretenir son couple est doux et agréable. Pour aller plus loin et renforcer ton mindset, je t’accompagne pas à pas dans mon programme Ananas Impérial.
FAQ
Comment garder la flamme dans un couple ?
En arrêtant de compter sur ta volonté. La flamme s’entretient par de petits rituels réguliers plutôt que par de grands gestes rares. Un rendez-vous hebdomadaire de quinze minutes, où toute ton attention est tournée vers l’autre, nourrit bien plus la relation qu’une soirée exceptionnelle qu’on repousse sans cesse.
Comment entretenir son couple à distance ?
La distance rend le rituel encore plus précieux car certains gestes spontanés du quotidien disparaissent. Fixe un rendez-vous régulier en visio. Il doit être traité comme un vrai moment et pas juste un appel rapide. Prépare-le avec une question, un souvenir à raconter, une envie à partager, etc.
Quelles activités renforcent les couples complices ?
Celles qui créent du lien sans trop de logistique. Certains couples partagent des expériences nouvelles, cuisinent ensemble, marchent côte à côte ou se racontent leur journée sans écrans. L’activité compte moins que l’attention qu’on y met pour renforcer la complicité du couple.
