Pour commencer, j’aimerais directement aborder le mensonge qui circule le plus lorsqu’on parle de confiance dans le couple : « un vrai couple n’a aucun secret ».
Même si cette phrase peut en faire rêver certains, elle participe à effriter la confiance au fil du temps, car c’est une promesse impossible à tenir.
Est-ce que tu sais d’où vient cette croyance ? Est-ce que c’est vraiment nécessaire de tout se dire dans un couple ? Qu’est-ce que la vraie confiance dans une relation ?
Dans cet article, on va parler du mythe du « on doit tout se dire ». On abordera aussi la différence entre le jardin secret et le vrai secret qui pèse lourd dans la balance et quelques clés essentielles pour renforcer la confiance du couple.
Sommaire :
- Qu’est-ce que la confiance dans le couple ?
- D’où vient le mythe du « on doit tout se dire »
- Jardin secret vs secret qui pèse : la vraie différence
- Quels sont les principaux secrets dans un couple ?
- Les signes d’un manque de confiance dans le couple
- Comment renforcer la confiance dans le couple
- En résumé
- FAQ
Qu’est-ce que la confiance dans le couple ?
Selon les chercheurs de l’Université de Fribourg, la confiance, c’est le degré auquel on pense pouvoir compter sur son partenaire.
C’est une notion asymétrique qui disparaît beaucoup plus vite qu’elle n’apparaît. Un peu comme un château de cartes que tu mets des heures à construire, carte après carte. Mais qui s’écroule au moindre coup de vent.
Notre cerveau est programmé pour se rappeler d’une blessure beaucoup plus vivement que d’un acte de douceur. C’est pour ça qu’une trahison est enregistrée beaucoup plus fort qu’un événement positif équivalent.
Lorsqu’on découvre un secret, ou un acte de trahison, dans un couple, le cerveau déclenche une réévaluation totale de la relation. Il se dit : « Si tu m’as caché ça, qu’est-ce que tu as pu me cacher d’autre ? ». Il suffit d’un seul petit mensonge pour que tout devienne suspect. La confiance dans le couple s’est ébranlée.
Est-ce que ça signifie qu’on doit tout se dire en couple ? Non, et je vais t’expliquer pourquoi dans la suite de cet article. Je vais aussi t’aider à faire la différence entre le jardin secret et un vrai secret qui pèse.
D’où vient le mythe du « on doit tout se dire »
Ce mythe à propos de la confiance dans le couple a trois racines principales :
1. L’héritage religieux
Je le dis avec tout le respect du monde, sans juger ni attaquer aucune croyance, mais les religions ont souvent propagé l’idée que de garder les choses pour soi est suspect.
C’est le principe même de la confession. Pour être quelqu’un de bien, il faut être totalement transparent. Pour être pur, il faut révéler tout ce que l’on a en nous.
C’est probablement de cet héritage que nous vient cette culpabilité qui nous pince dès qu’on garde quelque chose en nous.
2. Le « tout-en-un »
C’est une pensée beaucoup plus moderne. Elle a été répandue par tes films et séries préférés et nous dit que notre partenaire doit être tout pour nous.
Il doit être :
- l’amoureux ;
- le meilleur ami ;
- le confident ;
- le thérapeute ;
- etc.
En bref, il doit tout savoir de toi. Absolument tout ! C’est une invention extrêmement récente qui met beaucoup de pression sur chaque partenaire dans une relation.
3. La surveillance omniprésente
Pense à une soirée classique avec ton partenaire. Il est 22 h. Vous êtes tous les deux au lit. Chacun à son écran devant les yeux.
Tu te demandes :
- Qu’est-ce qu’il regarde ?
- À qui est-ce qu’il écrit ?
- Pourquoi est-ce qu’il n’a répondu au message que je lui ai envoyé à 14 h il n’y a que quelques minutes ?
- Pourquoi est-ce qu’il était à cet endroit pendant la pause déjeuner ?
- Pour quelle raison est-ce qu’il sourit en regardant son écran ?
- Pourquoi a-t-il désactivé ses accusés de lecture ?
La technologie actuelle te donne le moyen de tout surveiller. Le fait de pouvoir tout contrôler signifie-t-il qu’on doit le faire ? Est-ce qu’un amour transformé en tour de contrôle rend vraiment heureux ? Est-ce que c’est vraiment ça la confiance dans le couple ?
Jardin secret vs secret qui pèse : la vraie différence
Attention ! Je ne suis pas en train de te dire qu’il est normal de tout dissimuler à ton conjoint. Je veux juste que tu arrives à faire la distinction entre ce qui relève de l’intimité et ce qui relève de la cachotterie. Tu dois comprendre clairement la différence entre avoir un jardin secret et avoir un secret qui pèse.
Le jardin secret
Le jardin secret, c’est ton intériorité. Il concerne :
- tes pensées les plus intimes ;
- les sentiments que tu considères comme profonds ;
- tes souvenirs d’avant ;
- ta part de solitude ;
- ton historique médical ;
- tes amitiés bien à toi ;
- les passions que tu aimes vivre seule.
Tu as le droit d’avoir cet espace. C’est ta propriété. Posséder ce jardin secret est essentiel pour préserver ta dignité. C’est le rempart qui protège ta pudeur. Protéger ce jardin secret n’est pas une question de méfiance ou de confiance dans le couple.
Même si la communication dans le couple est essentielle, tu n’as aucune obligation à parler de toutes ces choses à ton conjoint. Ce sont des choses que tu peux choisir de confier plus tard dans ta relation, ou même jamais.
Le secret qui pèse
Là, on touche à quelque chose qui pèse vraiment. Un vrai secret c’est quelque chose qu’on dissimule activement car on sait que c’est quelque chose qui toucherait l’autre s’il le savait.
Cela peut être :
- une dépense cachée ;
- une dette ;
- une infidélité ;
- une vérité sur votre histoire commune.
Un secret qui pèse peut être plus ou moins grave. Mais ce qui a vraiment un impact lorsqu’il est révélé, ce n’est pas sa taille, c’est le fait qu’il révèle un trou dans la représentation que ton partenaire s’est faite de toi. Un trou qu’il n’avait pas anticipé. Et notre cerveau déteste se retrouver face à ce qu’il n’avait pas anticipé.
Quels sont les principaux secrets dans un couple ?
Quelques chiffres sur les secrets
Les travaux de Michael Slepian, de l’université de Columbia, sont très révélateurs à ce sujet. Ce chercheur a passé des années à cartographier nos secrets. Il a mis en lumière ces chiffres :
- 97 % des gens ont un secret ;
- chaque personne porte en permanence 13 secrets en moyenne ;
- 5 de ces secrets n’ont jamais été révélés à personne ;
- 38 catégories de secret ont été répertoriées.
Le plus fou, c’est que la plupart de ces secrets ne sont pas liés à des choses très graves. Ils concernent généralement de petits mensonges du quotidien, des émotions que l’on a ressenties ou notre rapport à l’argent.
L’argent : le secret le plus répandu
Selon les études, 4 personnes sur 10 avouent une infidélité financière. Ces principaux secrets dans le couple sont :
- dépenser plus que ce que notre conjoint trouverait raisonnable ;
- dire que l’on a acheté un article beaucoup moins cher que ce qu’il a coûté en réalité ;
- cacher un achat en le faisant livrer au bureau ;
- mentir sur son salaire ;
- avoir un crédit dont l’autre ignore l’existence ;
- 1 personne sur 5 possède un compte bancaire secret.
La plupart des gens qui cachent ce genre de choses à leur conjoint ne le font pas par malhonnêteté. Ils le font uniquement par besoin de garder un espace à soi. Ce genre de secret est juste lié au besoin de liberté et de sécurité que nous avons tous, même si nous sommes en couple.
Les signes d’un manque de confiance dans le couple
Le seuil de confiance dans le couple est unique à chaque relation. Pour certains, garder contact avec un(e) ex est tout à fait banal. Pour d’autres, c’est une alerte qui déclenche de la jalousie et des suspicions.
Il n’y a pas de barèmes pour évaluer la confiance dans ton couple. Ton curseur vient de ta famille, de ton éducation, de ton histoire, de l’époque, etc.
Si tu souhaites savoir si tu as un problème de manque de confiance, voici les petits signes auxquels tu dois être attentive :
- tu ne peux pas t’empêcher de jeter un oeil par dessus son épaule ;
- tu ressens le besoin de savoir en permanence où est ton partenaire et ce qu’il fait ;
- tu livres à ton conjoint tout ce que tu penses et tout ce que tu ressens et tu t’attends à ce qu’il fasse la même chose ;
- le soir, tu te livres à un véritable interrogatoire de police pour savoir où il était, avec qui, et pourquoi il a mis si longtemps ;
- tu te sens soulagée seulement quand tu l’as « sous les yeux ».
Comment renforcer la confiance dans le couple
La confiance peut se construire, se renforcer et se reconstruire. Cela demande du temps et une bonne complicité du couple. Je te livre ici 4 étapes à suivre :
1re étape : En parler avec ton partenaire
Comme tu le sais, tu n’es pas obligée de tout dire à ton partenaire. Et il n’est pas obligé de le faire non plus. Ce que vous devez savoir tous les deux, c’est quels sont les secrets qui affectent la confiance de l’autre.
Cela ne signifie pas qu’après ça, tu dois lui dire tout ce qui affecte sa confiance. Mais le fait de le savoir t’aide à respecter ses limites à lui, et à poser les tiennes clairement.
2e étape : Accepter son jardin secret
Accepter que l’autre garde une part de mystère, ce n’est pas renoncer à l’intimité. Au contraire, c’est la respecter. Ton partenaire a droit à ses pensées, ses amitiés, ses souvenirs d’avant toi. Lorsque tu lui laisses cet espace, tu lui montres que tu l’aimes sans vouloir le posséder.
Paradoxalement, c’est ce qui donne envie de s’ouvrir davantage.
3e étape : Apprendre à s’ouvrir
Dans un couple, l’intimité grandit quand on se sent en sécurité. Le jardin secret qui est complètement verrouillé au début, peut s’entrouvrir avec le temps. L’idée c’est de ne pas forcer l’ouverture de celui de ton partenaire.
Si tu penses que ton conjoint ne s’ouvre pas assez, parle-lui. Explique-lui les choses qui comptent pour toi. En ouvrant la porte de ton jardin secret, tu permettras à la confiance de s’installer et tu permettras certainement à la personne qui partage ta vie de s’ouvrir un peu plus.
4e étape : Arrêter de surveiller
La confiance dans le couple se donne, elle ne s’extorque pas. Si ton partenaire a affaire à une véritable caméra de sécurité qui épie tout ce qu’il fait, il risque de se braquer et de ne plus rien partager avec toi.
- Résiste à l’impulsion de vérifier son téléphone ;
- Arrête de te poser des questions lorsque ton conjoint n’est pas dans les parages.
- Pose-toi la question : pourquoi est-ce que je cherche à me rassurer ?
- Retrouve une vie à toi (tes amies, tes passions) pour cesser de faire de l’autre ton seul centre. Tu es peut-être juste en train de t’oublier dans ton couple.
L’excès de contrôle ronge la confiance. Au lieu de rassurer ton conjoint et de le pousser à déverrouiller son jardin secret avec le temps, la surveillance en mode tour de contrôle le pousse à fermer la porte à double tour.
En résumé
L’idée que l’on doit tout se dire dans une relation est un mythe. La confiance dans le couple n’est pas menacée par le jardin secret de chaque partenaire. À condition que chaque conjoint comprenne la différence entre ce qui relève de l’intimité et ce qui est un vrai secret qui impacte la confiance.
Si tu veux renforcer la confiance dans ton couple, voici ce que tu peux faire :
- échanger à ce sujet ;
- accepter le jardin secret de l’autre ;
- apprendre à s’ouvrir avec le temps ;
- arrêter de surveiller.
Si tu fais tout ça, tu sentiras ta relation se renforcer, sans ressentir de pression sur les choses intimes que tu ne souhaites pas partager. Pour plus de conseils sur ce qui peut renforcer ton couple, télécharge mon journal intime du couple.
FAQ
Peut-on avoir des secrets et se faire confiance ?
Oui, absolument. Avoir un jardin secret c’est conserver pour soi ses pensées intimes, ses souvenirs, ses amitiés et sa part de solitude. Cela n’a rien à voir avec des cachotteries ou un manque de confiance. C’est même le signe d’une personne entière, qui existe aussi en dehors du couple. Ce qui abîme la confiance, ce n’est pas de garder une part d’intériorité, mais de dissimuler activement quelque chose qui, révélé, changerait le regard de l’autre.
Que faire, si j’ai l’impression que mon partenaire me cache quelque chose ?
D’abord, distingue ton ressenti des faits. La peur d’être trahie peut venir de ton histoire autant que de la situation présente. Ose exprimer ce que tu ressens. Tu peux dire : « j’ai besoin d’être rassurée sur… ». Si le malaise persiste malgré le dialogue, il ne s’agit pas de surveiller davantage, mais de poser clairement tes besoins et tes limites.
Comment reconstruire la confiance perdue ?
La confiance ne se rétablit pas par des promesses, mais par des actes cohérents dans la durée. Après une trahison, la personne qui a blessé doit accepter une transparence temporaire et montrer, jour après jour, que ses paroles et ses gestes concordent. De l’autre côté, il faut réapprendre à baisser la garde progressivement, sans exiger un contrôle total. C’est un chemin lent qui demande un dialogue honnête.
