Pour commencer, j’aimerais que tu me répondes franchement : Est-ce que tu t’es déjà retournée sur les dernières années d’une relation fusionnelle et tu as senti que tu t’étais oubliée ?
Lorsque tu jettes un coup d’oeil en arrière, tu te demandes où est la femme qui passait des heures au téléphone avec ses copines. Qu’est-ce qui est arrivé à celle qui organisait des soirées avec ses amies et qui avait toutes ces petites habitudes à elle ?
Tu sens peut-être que depuis que tu es en couple, quelque chose en toi a disparu… mais tu ne saurais même pas dire comment ni quand ça s’est produit. Personne dans ton couple ne t’a rien interdit. Il n’y a pas de grosses disputes, mais tu as l’impression d’avoir perdu un peu de toi ?
Tu te dis peut-être que c’est normal. En couple, il faut faire des sacrifices et des compromis. Comme si l’amour se payait avec un petit morceau de toi. Ce phénomène arrive surtout dans les couples fusionnels.
Accroche-toi parce que dans cet article, on va voir d’où vient cette croyance qu’il faut s’oublier dans une relation. Je vais aussi te donner quelques clés pour aimer sans se perdre.
Sommaire :
- Qu’est-ce qu’une relation fusionnelle ?
- Pourquoi pense-t-on qu’aimer c’est se sacrifier ?
- Les signes d’une relation fusionnelle
- Ce que dit la science sur les relations fusionnelles
- Comment savoir si tu te perds dans ta relation
- Comment sortir de la fusion sans casser le couple
- En résumé
- FAQ
Qu’est-ce qu’une relation fusionnelle ?
Quand on parle de relation fusionnelle, on évoque l’idée que deux personnes ne font plus qu’une. C’est romantique, en théorie !
Dans la pratique, la fusion donne lieu à une proximité extrême au point de ne plus exister comme individu.
En bref, dans une relation fusionnelle :
- tu t’oublies ;
- tu cèdes à tout ce qui fait plaisir à l’autre ;
- tu demandes son avis pour tout ;
- tu as arrêté tes activités perso ;
- tu paniques à l’idée d’une soirée séparés ;
- tous tes goûts se sont alignés sur les siens.
Beaucoup de femmes ont une idée erronée de ce qu’est le couple. Elles pensent que les sacrifices sont inévitables et qu’il est important de renoncer à une partie de soi. Mais, est-ce que tu sais d’où vient cette idée ?
Pourquoi pense-t-on qu’aimer c’est se sacrifier ?
Dans cette partie, on remonte à la source. Voici toutes les origines de cette petite voix dans ta tête qui te dit qu’aimer, c’est se sacrifier.
Le mythe des deux moitiés
Quand on parle de « ma moitié » ou de « mon âme-soeur », on fait généralement référence à un texte de Platon qui a plus de 2 300 ans.
Cette histoire raconte qu’à l’origine chaque être humain était double. Ils avaient 4 jambes, 2 têtes, 4 bras, etc. Les dieux agacés par leur puissance les ont divisés en deux. Et depuis, chaque moitié cherche son âme-sœur pour fusionner et se retrouver.
Depuis 2 500 ans, on te répète que tu es incomplète. Comme si tu n’étais complète que lorsque tu aurais trouvé l’amour.
Les contes de notre enfance
Les contes que tu as écoutés en tant que petite fille n’ont pas fait mieux.
Tu as déjà lu, ou vu, la petite sirène ? Ça ne t’a jamais interpellée qu’Ariel soit obligée de sacrifier sa voix pour avoir la chance d’aimer ?
Cette histoire s’est transmise de génération en génération. Innocemment, elle transmet l’idée que la plus belle preuve d’amour, c’est d’abandonner un morceau de soi.
Ce n’est qu’un exemple de conte parmi tant d’autres d’une héroïne qui se transforme pour son prince charmant.
L’histoire économique
Ce message qu’un couple doit être fusionnel s’est beaucoup plus collé aux femmes qu’aux hommes. Et ça c’est l’histoire économique qui en est à l’origine.
Pendant une immense majorité de notre histoire, la femme indépendante n’existait pas. La survie d’une femme dépendait surtout de sa capacité à plaire à un homme, à s’adapter à ses besoins.
Le mythe de l’épouse dévouée n’était qu’une stratégie de survie.
Le sacré
Le mot « sacrifice » est intimement lié au mot « sacré ». Faire un sacrifice, c’est avant tout un acte religieux.
Au fil du temps, le sacrifice de soi à travers le couple est devenu sacré aux yeux des femmes.
Tu comprends maintenant que la petite voix à l’intérieur de toi qui te pousse à avoir une relation fusionnelle et à te sacrifier pour ton couple, ce n’est pas la tienne. C’est un héritage du passé, des philosophes grecs aux valeurs judéo-chrétiennes, en passant par les contes de notre enfance.
Les signes d’une relation fusionnelle
Comment savoir si tu t’es installée dans une relation fusionnelle qui te pousse à t’oublier petit à petit ?
Voici les signes les plus révélateurs :
- Tu ressens que tu as besoin de l’autre pour exister ;
- Tu éprouves de la jalousie dès l’éloignement ;
- Tu repenses parfois aux passions que tu as abandonnées depuis que tu es en couple ;
- Tu ne saurais plus nommer tes besoins ;
- Vous faites tout à deux, sans aucune exception.
- Tu as développé une forme de dépendance affective ;
- Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi.
Tu as identifié un couple fusionnel qui te laisse une sensation amère que tu es en train de te perdre ? Pas de panique. Tout n’est pas perdu ! Dans la suite de l’article, je t’explique ce que tu dois comprendre sur le danger qui guette les relations fusionnelles et sur la méthode à suivre pour une vie de couple qui s’équilibre.
Ce que dit la science sur les relations fusionnelles
Les recherches scientifiques au sujet des couples fusionnels nous révèlent 3 enseignements fondamentaux :
1. Relation fusionnelle ≠ couple qui dure
Grâce à leurs études, deux scientifiques, Helgeson et Fritz, ont réussi à séparer deux choses que l’on confond tout le temps :
- La communion : prendre soin de l’autre, se tourner vers lui tout en étant pleinement soi.
- La fusion : se donner au point de s’oublier complètement, sans frein, ne plus exister qu’à travers l’autre.
Leur conclusion ne laisse aucune place au doute ! Sur le long terme, la communion est la clé des couples qui durent. La relation fusionnelle épuise, déprime et ne rend personne heureux. Et devine qui en souffre le plus ? Celles qui s’oublient, bien sûr. Les femmes.
Le problème n’est donc pas de donner à son partenaire dans une relation. Il y a des moments dans la vie où donner est la seule chose à faire : une épreuve à traverser, un enfant qui arrive, etc. Ce qui doit t’alerter, c’est si ça devient permanent au point que tu t’oublies. S’oublier n’est jamais la solution pour que ton couple dure.
2. Se transformer ≠ s’oublier
D’autres chercheurs, Mattingly et Lewandowski, ont mis en lumière qu’une relation amoureuse transforme toujours les deux partenaires. C’est normal et c’est ce qui rend le couple intéressant.
Selon eux, une relation peut te transformer de 4 façons :
- Elle t’agrandit : tu gagnes des qualités, des centres d’intérêt.
- Elle te fait perdre tes mauvais côtés : tu abandonnes des défauts et tu deviens une meilleure version de toi.
- Elle te fait rétrécir : tu perds des parts de toi que tu aimais.
- Elle te fait prendre de mauvaises habitudes : tu adoptes ses travers.
Dans quel sens est-ce que ta relation te transforme ? Les relations fusionnelles ont tendance à te faire perdre des choses qui font partie de toi : tes amies, tes rêves, des facettes de ta personnalité que tu aimais…
Perdre un défaut grâce à l’autre, c’est grandir. Perdre une part de toi que tu aimais, c’est rétrécir.
3. Deux motivations possibles
Les chercheurs en psychologie de la motivation distinguent deux moteurs derrière notre comportement en couple :
- Soit tu fais quelque chose parce que tu en as envie. Tu y adhères.
- Soit tu le fais parce que tu as peur de décevoir. Tu t’y sens obligée.
Vu de l’extérieur, c’est le même comportement. De l’intérieur, tu le vis de deux façons différentes. D’un côté, ta relation te remplit. De l’autre, elle te vide complètement.
Comment savoir si tu te perds dans ta relation
Voici les 4 questions à te poser pour savoir si tu es en train de te perdre dans une relation fusionnelle :
Est-ce que ça vient de mon envie ou de ma peur ?
Lorsque tu dis oui à quelque chose pour ton couple, est-ce que tu en as vraiment envie ? Parfois, c’est peut-être juste ta peur de ce qui arriverait si tu disais non qui parle. À long terme, l’envie te porte vers le succès, la peur te grignote.
Comment tu te sens après ?
Lorsque tu fais quelque chose en rapport avec ton partenaire, comment te sens-tu ? Est-ce que tu as l’impression d’être plus grande, ou plus petite ? Un geste qui découle d’une envie réciproque laisse une sensation de chaleur, de fierté. Par contre, un geste qui découle de ton effacement laisse un goût amer et une fatigue bizarre qui s’installe. Comme si tu t’étais trahie.
Est-ce que c’est réciproque ?
Est-ce que dans ton couple, même s’il s’agit d’une relation fusionnelle, vous vous adaptez tous les deux ? Ce qui fatigue, c’est lorsque c’est toujours le même partenaire qui cède. Est-ce que tu as l’impression que c’est toujours toi qui range tes envies dans un tiroir ?
Est-ce que tu te reconnais encore ?
As-tu gardé un coin de vie bien à toi ? Cela peut-être :
- des amies que tu vois seule ;
- une passion qui te nourrit ;
- un moment sacré rien que pour toi ;
- une ambition à toi.
En gros, est-ce que tu as encore ton étincelle ? C’est ce qui fait de toi une personne unique. Ou est-ce que tu as fusionné au point de t’oublier complètement pour répondre aux besoins de celui avec qui tu partages ta vie ?
Comment sortir de la fusion sans casser le couple
Une relation fusionnelle dans laquelle tu t’es oubliée n’est pas forcément condamnée à disparaître. Dans la plupart des cas, ce n’est pas de ta faute. Mais ce n’est pas non plus celle de ton partenaire. Au lieu de sortir de ton couple, il faut certainement juste construire une relation plus équilibrée.
Voici comment t’y prendre, étape par étape :
- Faire le point toute seule : Identifie ce que tu as laissé filer et repère les morceaux de toi que tu as mis de côté. Pose-toi les 4 questions de la partie précédente.
- Planifier des conversations : Choisis un moment calme, sans enfants ni écrans. Décide à l’avance de ce que tu vas dire et de la façon dont tu vas le dire pour améliorer la communication dans ton couple.
- Se parler : l’idée ce n’est pas de décider qui sort le chien ou qui va chercher les enfants. Tu dois prendre un vrai moment pour parler avec ton conjoint de tes valeurs, de ce qui te fait vibrer, de ce sur quoi tu ne vas pas céder, etc.
- Reprendre un coin de vie à toi : Reprends une passion ou un projet, réinvite une amie ou rebloque une soirée par semaine pour toi.
- Avancer par petits pas et réajuster avec ton conjoint lorsque c’est nécessaire. N’oublie pas de célébrer à chaque fois que tu sens que l’équilibre a été retrouvé.
Grâce à ces étapes, tu retrouveras une relation de communion choisie, plutôt qu’une relation fusionnelle que tu subis.
En résumé
Les couples qui durent ne sont pas faits de deux moitiés qui se complètent. Ils sont formés de deux personnes entières qui se choisissent. C’est pour cela qu’une relation fusionnelle t’épuise, te déprime et te donne la sensation de t’être oubliée.
- Pose-toi les 4 questions pour savoir si tu es en train de te perdre dans ta relation ;
- Planifie une conversation et parles-en à ton conjoint ;
- Reprends un coin de vie à toi ;
- Fais le point régulièrement pour garder cet équilibre.
Rappelle-toi que tu es entière. Tu n’es pas une moitié. Faire des efforts dans un couple, c’est vraiment super. À condition de ne pas lâcher la personne que tu es. Si tu as besoin d’aide pour y arriver, télécharge le journal intime du couple que je t’ai préparé.
FAQ
Les relations fusionnelles sont-elles toujours mauvaises ?
Non, tout est une question de degré et de durée. Au début d’une histoire, une phase de fusion est normale. C’est même agréable car on veut tout partager. Le problème commence quand cette fusion s’installe durablement et qu’un des deux partenaires cesse d’exister en tant qu’individu. Une relation devient déséquilibrée si l’un des deux s’oublie en permanence pour l’autre.
Une relation fusionnelle est-elle toxique ?
Elle peut le devenir, sans forcément partir d’une mauvaise intention. La toxicité ne vient pas d’un partenaire « méchant », mais d’un déséquilibre qui s’installe : perte d’autonomie, dépendance affective, disparition de l’espace personnel…
Comment sortir d’une relation fusionnelle ?
Ce n’est pas forcément en cassant le couple, mais en le rééquilibrant. Commence par faire le point seule sur ce que tu as laissé filer (amis, passions, temps à toi). Reprends un coin de vie qui n’appartient qu’à toi. Puis ose une vraie conversation avec ton partenaire sur tes besoins. Ton objectif est de passer d’une relation fusionnelle subie à une communion choisie, où chacun reste lui-même tout en construisant à deux.
